Máy Tính Online Tại Sao Đo % Mỡ Cơ Thể? BMI không phân biệt được cơ bắp và mỡ. Hai người cùng BMI có thể có thể trạng hoàn toàn khác nhau. % mỡ cơ thể phản ánh chính xác hơn tình trạng sức khỏe và nguy cơ bệnh tật.
Công Thức US Navy Nam % mỡ = 86.01 × log10(eo − cổ) − 70.041 × log10(chiều cao) + 36.76Nữ % mỡ = 163.205 × log10(eo + hông − cổ) − 97.684 × log10(chiều cao) − 78.387Tất cả đơn vị cm
Cách Đo Chính Xác Vị trí Cách đo Cổ Dưới thanh quản (hầu), thước dây nằm ngang Eo Ngang qua rốn, thở ra bình thường Hông (chỉ nữ)Phần to nhất của mông Chiều cao Đứng thẳng, không đi giày
Bảng Phân Loại % Mỡ Cơ Thể Nam % Mỡ Phân loại 2–5% Thiết yếu (nguy hiểm nếu thấp hơn) 6–13% Vận động viên 14–17% Thể hình tốt 18–24% Chấp nhận được ≥ 25% Béo phì
Nữ % Mỡ Phân loại 10–13% Thiết yếu 14–20% Vận động viên 21–24% Thể hình tốt 25–31% Chấp nhận được ≥ 32% Béo phì
Phương Pháp Khác Phương pháp Độ chính xác Chi phí DEXA scan ±1–2% (chuẩn vàng) Cao Hydrostatic weighing ±1–3% Cao Bod Pod ±2–3% Vừa Skinfold calipers ±3–5% Thấp US Navy (công thức) ±3–4% Miễn phí Bioelectrical impedance (cân thông minh) ±3–8% Thấp
